厚生労働省が推奨する1日の葉酸摂取量は？

2002年度から、葉酸の摂取が妊娠中の妊婦さんには必要と母子手帳にも記載されるようになっています。
厚生労働省が正式に葉酸の摂取を義務づけていると考えても間違いではありません。

では、葉酸の1日の必要摂取量はどれくらいなのでしょうか？

上記が、厚生労働省が発表している葉酸1日の必要量です

「栄養補助食品で」と書いてある部分が、合成葉酸つまり葉酸サプリメントでの摂取を推奨している部分です
妊娠計画中（具体的には妊娠1ヶ月前）から妊娠初期には、葉酸サプリをしっかりと利用しましょうという事です。

妊娠1ヶ月前と言うのが理想ですが、実際にはいつ妊娠するのかはわからないので
妊活をはじめたら、葉酸を飲むようにしましょうという紹介が多くなっている状況です。

葉酸必要？葉酸飲んでない人はどうなるの？